이시하라 유미 박사님의 하루 세끼가 내 몸을 망친다

 

하루 세끼가 내 몸을 망친다 책사진 출처 교보문고 싸이트

이시하라 유미 박사님의 '하루 세끼가 내 몸을 망친다' 책을 읽으면서, 나한테 필요한 건강정보가 많이 있다는 사실을 알았다. 현대문명이 많이 발달되고, 세탁기,청소기,엘레베이터,에스컬레이터,자가용 승용차,버스,지하철,택시,마을버스.학교버스,학원버스가 많이 보급되어서... 현대사회는 사람들이 편리한 생활에 익숙해서 산다. 활동량이 많이 줄여지고,먹는양은 똑같거나,과식을 한다. 배고프지 않는데, 간식을 챙겨먹고, 하루 세끼 꼬박, 챙겨먹는다. 비만의 원인이 된다.  이시하라 유미 박사님은 하루 세끼를 하루 두끼로 줄여서 소식을 해서 비만예방을 하고, 몸을 따뜻하게 체온을 높여서 면역력을 높이라고 한다. 나는, 하루 두끼를 먹는다. 과식은 안하고, 적당히 먹는다. 하루 세끼 먹을 경우에는 소식으로 조금씩 먹는다. 아침을 굶는 대신에,생강홍차 또는 당근사과 쥬스를 마신다. 점심은 메밀국수,우동 국수종류 저녁은 먹고 싶은거 마음껏... 하라고 하는데... 그방법이 맞는 사람도 있고, 안맞는 사람도 있다. 아침을 꼭 먹어야 한다면, 아침,저녁먹고, 점심 굶는다. 또는, 아침,점심을 먹고, 저녁을 굶는다. 저녁은 회식할 경우에는 많이 먹었으면, 아침을 굶는것이 낫다고 한다. 이사하라 유미 박사님이 식사하는 방법 여러가지가 있다. 나는 여러가지 식사하는 방법을 골라서 한다. 자기 몸을 자기가 지킬수 밖에 없다. 내 몸을 위해서 과식하지 말고, 소식을 하고, 하루 두끼 먹는것도 좋은 방법이다. 소고기,돼지고기,닭고기,오리고기 고기종류를 많이 줄이고, 생선,야채섭취를 많이 한다. 그리고, 당근쥬스,생강홍차 또는 생강차,홍차,유자차,허브차를 마신다. 과일은 되도록이면, 많이 섭취하도록 노력을 한다. 인스턴트 음식을 먹지 않는다(빵,과자,젤리,카라멜,피자,라면,쏘세지,햄,콜라,사이다,청량음료,햄버거,봉지커피), 물을(생수) 많이 마시 않는다. 커피,녹차는 안마신다.(물(생수),커피,녹차는 몸을 차갑게 만든다) 과식은 안한다.